随着通货膨胀的加剧，许多美国人正经历着财政压力. 这会让你很难过上自己想要的生活. 有一个计划来帮助管理财务压力可以帮助改善你的整体前景. 这里有五个小贴士可以减轻你的财务压力.
什么是财务压力?
财务压力是对金钱的持续担忧. 它会严重影响你的身心健康. 根据最近的一项研究, 早在COVID-19大流行之前，美国21岁至62岁的成年人中就有相当多的人对自己的个人财务状况感到焦虑和压力. 最近的另一项研究表明 三分之一的美国人正经历着经济压力.
什么会导致财务压力?
金钱是最普遍的压力来源之一. 财务压力可能来自一些短期的事情，比如失业或有一大笔意外开支, 或者也可以是长期的，比如担心你是否有足够的钱退休. 不管你的经济压力的原因是什么，它确实会对你的身体造成伤害.
经济压力对你的身体有什么影响?
大多数人都会时不时地为钱而感到压力，但当它扰乱了你的日常生活时，它就会成为问题. 处理财务压力会影响你的人际关系、心理健康和身体健康. 它会对你的身体产生非常真实的影响.
每当你感到压力时，你的身体就会进入“逃跑或战斗”模式，并向血液中释放肾上腺素和皮质醇. 如果这一比例保持在高位，那么 经济压力会导致很多问题 比如血压升高, 心率加快, 睡眠问题, 体重增加, 头痛等等.
这就是为什么控制你的财务状况和减少你的财务压力是很重要的. 俗话说得好:健康就是财富! 如果你遇到任何副作用由于你的经济压力，那么重要的是要与医疗保健专业人士交谈.
如何缓解经济压力(5个建议)?
- 开始记录你的支出
你有没有想过你的钱都花到哪里去了? 记录你的消费是一个很好的方法. 这将使你看到哪些开支是必要的, 如果有什么可以削减的开支, 如果还有钱可以省. 你可能会减少你每天喝的星巴克或你没有使用的流媒体订阅. 通过记录你的支出，它会帮助你. 一旦你知道你的钱去了哪里，你就知道你可以做些什么. - 制定每月预算(并坚持执行): 跟踪你的支出意味着你可以创建一个每月预算. 如果你还没有每月预算，那么现在就是开始的好时机. 有一个预算意味着你会减少超支的可能性，而且知道你在坚持你的计划也会感觉很好.有很多应用程序和工具可以用来制定预算，比如 薄荷 or YNAB. 你也可以用笔和纸，你的日记，或者电子表格. 它不需要很复杂. 虽然制定预算在一开始会带来一些额外的压力, 一旦你有了预算，知道每个月你的钱都花在哪里了, 它让你重新掌控自己的钱.
- 建立应急基金
构建一个 应急基金 应付意外开支能让你在经济上更有安全感. 如果你失业了或者需要支付一大笔医疗费, 在应急基金中存钱将有助于减轻经济压力. 你不想在已经很紧张的情况下再增加经济压力. 你想要内心的平静，应急基金可以提供这一点.如果你有债务，那么你可能想从一个较小的应急基金开始. 试着在你的预算中找到一个每月可以存100美元的地方. 这将在一年内迅速增加. 一旦你没有了消费债务, 我们通常建议应急基金的金额相当于3-6个月的基本开支. 你想存多少钱完全取决于你自己. 这样做的目的是减轻你的财务压力. - 设置自动化
储蓄:设置自动储蓄交易是“强制”储蓄的好方法. 它可以帮助减少把钱花在不必要的东西上的可能性. 当你知道你的储蓄随着每一张薪水的增加而增加时，你会感觉很好.
-账单:你也可以设置自动支付你的账单. 这将减轻你因错过账单而带来的经济压力，也会节省你的时间. 重要的是仍然要记录你的账单，以确保它们与你的预算相同. - 考虑增加额外的收入来源
到目前为止，你只能削减预算，有时紧张的预算会带来额外的压力. 增加额外的收入来源意味着会有更多的钱来支付你的开支.有很多方法可以增加额外的收入来源. 向老板要求加薪. 你也可以看看如果你按小时计酬，你是否可以在目前的工作上多工作几个小时. 试着找一份兼职的咨询工作，或者制作YouTube视频. 然而，对你的时间要现实一点，确保你照顾好自己.
管理你的财务以减少财务压力
经济压力是真实存在的，但不要让它消耗你的生活. 减轻财务压力的最好方法是了解自己的现状, 制定预算, 然后逐步改进，解决你最大的担忧.
